Con la llegada de las temperaturas bajas, Alberto Contador ha explicado cómo adapta sus sesiones de entrenamiento como cicloturista. El excorredor distingue esta etapa de la preparación que realizaba cuando competía: ahora prioriza salidas más tranquilas y combina la bicicleta con trabajo de fuerza.
Según declaró, su preparación invernal actual no mantiene la exigencia de la época profesional. Su planteamiento consiste principalmente en acumular kilómetros a ritmos moderados, aunque deja espacio para esfuerzos puntuales dentro de las salidas.
“Lo que sí hago es reducir mucho la ingesta de carbohidratos durante el entrenamiento. De esa forma, lograd tirar más de la grasa”.
La recomendación forma parte de la experiencia personal de Contador y se refiere a su manera de entrenar durante el invierno. El ciclista también señaló que esa pauta no elimina por completo los cambios de intensidad: incluso en esta época, explicó, incluye algún esfuerzo fuerte durante las sesiones.
Trabajo de fuerza durante la temporada de frío
Además del trabajo sobre la bicicleta, Contador incorpora sesiones de gimnasio para reforzar las piernas. En concreto, afirmó que intenta completar dos días de trabajo del tren inferior, aunque sin llevar ese entrenamiento hasta el exceso.
- Rodar a ritmos más tranquilos que durante la etapa profesional.
- Reducir, según su propia estrategia, la ingesta de carbohidratos durante el entrenamiento.
- Incluir sesiones de fuerza centradas en el tren inferior.
El consejo del exciclista se dirige a quienes mantienen la actividad ciclista durante el invierno y buscan ajustar su rutina cuando descienden las temperaturas. Sus indicaciones combinan una menor exigencia en carretera con el mantenimiento de algunos esfuerzos intensos y el trabajo específico de fuerza.
